關於如何克服搭訕恐懼，今天恩愛情侶網給大家歸納總結為六個步驟。如果你有決心、有毅力去實踐這六個步驟，你必然取得巨大的進步：
1、明確你搭訕的目的，找出什麼東西阻止你去搭訕。
你為什麼去搭訕?為了證明自己可以突破麼?為了泡MM親密嗎?你懷疑自己的動機嗎?你有道德上的負擔嗎?你害怕搭訕成功嗎?
是什麼阻止你採取行動，恐懼感嗎?恐懼什麼?怕失敗，怕拒絕，怕別人嘲笑?
2、激發自己的搭訕意願到“一定要”的境界。
你一定要去搭訕嗎?是一定，還是只是有點想?
重新考慮你為什麼去搭訕?是不是因為你找不到女朋友;是不是因為你周圍的女孩沒有幾個漂亮的，沒有幾個你喜歡的;每次從大街上走過，看到身邊飄過的那些美麗身影，你是不是都感覺心中充滿了錯過的惆悵與悔恨，恨自己什麼也不能做，恨自己不是她的同學也不是她的同事。
你願意繼續忍受孤獨嗎?你要委屈自己將就一個並不喜歡的女孩?你要一輩子忍受這種痛苦嗎?
認真的品味這種痛苦，把它當作你的苦膽，每天都舔嘗一遍。直到自己無法忍受，喊出“我一定要去搭訕!”
改掉“我試一下……”這樣軟弱的表達，把“我一定要……!”變為表達習慣。
3、打斷舊的神經聯想。
什麼是舊的神經聯想?就是你錯誤的情緒模式：做不該做的事情感覺舒服，做該做的事情感覺難受。
比如搭訕，你去搭訕就感覺難受，不搭訕反而感覺放鬆。
你必須打破這種舊的情緒模式，轉變為搭訕就快樂，不搭訕就痛苦。
具體怎麼去做?
回想你搭訕失敗的一次場景，那個女孩冷漠的表情，周圍人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那裏……這些是不是都很讓你痛苦?
首先，回放這些鏡頭;
第二步，視覺攪拌。就是採用搞笑的方式破壞這些膠片。比如想像那個女孩雖然拒絕了你，但你剛轉身，她就跪下來求你：“請你再搭我一次，我就把號碼給你!”發揮你的想像力，把這些失敗的經歷重新編劇，處理成搞笑的場景。可以講給你的朋友聽，和朋友分享。
有了這個過程，可以消除你搭訕失敗的痛苦感受。
另外，建立一個懲罰機制來懲罰自己的逃避搭訕。在自己胳膊上綁個皮筋，如果見到一個美女，你卻找藉口不去行動，就用皮筋崩自己一下，讓自己痛一下。
4、建立新的神經聯想。
新的神經聯想就是積極正面、幫助你成功的神經聯想。
你去搭訕就感覺快樂，你去搭訕就感覺自己很強大，你去搭訕就感覺自己正在走向成功!
5、加強神經聯想。
潛意識無法分辨事情是真是假，只要我們不斷地想像、重複、並且相信，它都會變成事實。
這裏有幾個方法幫助你加強正面的神經聯想：
第一，通過反復學習各種談戀愛技巧達到自我催眠。包括看成功者的FR，看PUA搭訕成功的錄影，注意觀察高手自然、自信的態度，觀察女孩被搭訕後開心的表情。
第二，想像成功法。想像一下自己成為搭訕高手以後的生活是什麼樣?那個時候你能多認識多少美女，你能有什麼樣的女朋友，你會有什麼樣的週末，你會有什麼樣的性生活，你的生命會有什麼樣的改變，你的朋友會怎樣羡慕你的豔福不斷，你在選擇老婆的時候會比普通人有怎樣的選擇優勢……
第三，建立正面心錨。什麼是心錨?就是某種肉體感覺或動作和某種精神感受的聯繫。排球比賽的時候，隊員會在發球前相互拍掌鼓勁。拍掌這個肢體動作和高昂的鬥志聯繫在一起，這就是心錨。採用心錨的辦法，能讓你在搭訕的時候迅速達到巔峰狀態，比如在每次搭訕前都擊掌一次，或者舉起雙手。只要一做這個動作，你就感覺到內心充滿了自信。
6、測試。
想像現在看到一個美女，自己是否還會恐懼?
如果依然有恐懼，就繼續重複上面五個步驟，強化效果。
任何行為只要不斷重複地加強，它終究會成為一種習慣;任何的行為只要不去加強它，這個行為最後一定會消失。
我個人的體會，只要連著搭訕幾個目標，不論男女，都能變得很熱情，下邊的搭訕會很自然。所以，我宣導搭訕前要做熱身和暖場。
只要一段時間不去搭訕，你的搭訕恐懼會重新抬頭。一天不練手生，一天不唱口生。因此，把搭訕變成習慣。 |
