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標題: 休閒旅遊戶外登山的訣竅 [打印本頁]

作者: woman9717 時間: 2010-2-19 07:05 標題: 休閒旅遊戶外登山的訣竅

登山，俯瞰山川田園，浩大蒼茫，氣象萬千，為一大趣事。那麼，登山有哪些訣竅呢？

　　做好健身運動如果將要攀登的山比較高或平時較少登山，那麼，之前做熱身運動是必要的。用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕鬆。

　　增加彈跳動作向上攀登時，走每一步都要增添一些彈跳動作，這樣會省力不少，還會使人顯得精神。

　　別總往高處看登山時不要總往高處看，往上看使人產生疲憊感。一般來說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好，如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登。

　　轉移注意力登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣。疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力。

　　下山要放鬆下山時要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，否則容易受傷；同時，要注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊對腿部關節產生壓力，肌肉容易產生疲勞。

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